Рецепты гречневой диеты
Но существует более гуманный способ сбросить несколько лишних килограммов – щадящая, но очень эффективная монодиета, основанная на гречке.
Гречневая диета – в чем ее секрет!
На гречневой диете можно сидеть от трех дней до нескольких недель – все зависит от желаемого результата и реакции организма худеющих на ежедневное потребление одной лишь гречневой каши.
В классическом варианте эта диета помогает сбросить до 12 кг, в лечебном – 3-4 кг. Основная направленность гречневой диеты – это мягкая нормализация веса. Поэтому, если масса вашего тела находится в пределах установленных для вашего роста стандартов, то гречневая диета не принесет сильно заметных результатов. Этот способ похудеть больше подходит тем, чей вес превышает норму хотя бы на 3-4 кг.
Почему в качестве монопродукта предпочтение отдано гречке? Со стороны, выбор гречки может показаться странным, так как эта крупа не относится к самым низкокалорийным продуктам, ведь в 100 г. гречки содержится 29 калорий. Преимущество этой каши в ее сытности и полезности.
В состав гречки входит много белка и сравнительно мало трудно усваиваемых углеводов, что не дает организму набирать жировую массу. Высокое содержание витаминов группы В, йода, кальция, цинка, меди, кобальта, яблочной кислоты и многих других полезных витаминов и минералов не позволяют организму истощиться и ослабнуть.
Для полноценной работы всех органов и систем к описанным выше полезным веществам добавляется и клетчатка, которой в гречке содержится больше, нежели в любой другой крупе.
Придерживаться гречневой диеты необходимо не более семи дней подряд, а после перерыва курс можно повторять. За это время вы сбросите от 4 до 12 кг.
Если же вы тяжело переносите питание одной лишь гречневой кашей, то проведите более мягкий курс – лечебную гречневую диету. Она не только позволит сбросить 2-3 лишних килограмма, а еще и повысит стрессоустойчивость организма и почистит кровеносные сосуды.
Гречневая диета противопоказана женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим матерям! Также сидеть на этой диете запрещено тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такими как гастрит, холецистит или язва!
Меню гречневой диеты
Меню классической гречневой диеты
- так как гречка активно выводит воду из организма, необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра чистой воды;
- разрешено выпивать до одного литра в сутки обезжиренного кефира – небольшими порциями за полчаса до еды, или через полчаса после нее;
- можно добавлять вместо кефира чистые овощные соки;
- если сильно хочется есть, выпивайте стакан зеленого или травяного чая.
Придерживайтесь данной диеты до недели, после чего можете сделать перерыв в 3-5 дней и опять повторить недельный курс.
Меню лечебной гречневой диеты
Кроме каши можно съедать до 125 г. нежирного йогурта или творога, плюс 2 небольших кусочка сыра.
100 граммов вареной говядины и салат из зеленных овощей, приправленных лимонным соком.
Одно среднего размера яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
Гречка с соевым соусом и свежими овощами.
Трехдневная диета
Способ заваривания гречневой крупы такой же. Единственное отличие – кроме каши, воды и кефира употреблять в пищу больше ничего нельзя. Есть гречку можно лишь три раза в день, но ее количество здесь не регламентируется.
Разгрузочный день с гречкой
Если у вас язва желудка либо гастрит, то сидеть на строгой гречневой диете запрещено. Но можно позволить себе однодневный курс, помогающий очистить организм от соли и избавиться от лишней влаги. Для этого залейте 250 г. сырой гречки половиной литра крутого кипятка и укутайте в одеяло. С утра слейте лишнюю воду из полученной каши, и разделите ее на три равные порции. Ешьте на завтрак, обед и ужин кашу, а в перерывах, если будет появляться чувство голода, по 100-150 г. обезжиренного кефира. Не забывайте выпивать достаточное количество негазированной воды.
Другие продукты при гречневой диете и при выходе из нее
- употреблять соевый соус в качестве приправы к каше;
- добавлять в небольшом количестве яблоки в вареную гречку;
- съедать 2-3 ягоды кураги или чернослива в день;
- выпивать не более 150 гр. обезжиренного чистого йогурта за сутки.
Выходить из гречневой диеты необходимо постепенно, чтобы у организма не было стресса. После данной диеты размер желудка значительно уменьшается, потому лучше в дальнейшем съедать небольшие по объему порции. Существует список продуктов, употребление которых нужно свести до минимума в первую неделю после диеты:
- жаренные и жирные блюда;
- мучные изделия;
- сладости;
- соль.
Повторять следующий полный курс гречневой диеты (две недели с перерывом) разрешено не ранее чем через месяц.
Отзывы и результаты гречневой диеты
Мою фигуру всегда можно было смело назвать «пышка». Но я никогда не сидела на диете, так как совсем не могу терпеть голода, от него я практически теряю сознание! Но однажды я наткнулась на статью в интернете о «неголодной гречневой диете» и подумала: «А почему бы и не попробовать!». Уже через три дня я пожалела о своем решении – голова постоянно кружилась, а чувство голода просто преследовало меня по пятам. О том, что на гречку смотреть уже не могла, вообще молчу! Решила подробнее изучить вопрос. Опять обратилась к Интернету и узнала, что, оказывается, можно кроме каши еще и нежирный кефир пить, и яблоки с сухофруктами иногда есть! А в кашу разрешено и соевый соус добавлять! Я как-будто снова родилась. С этого дня диета стала проходить намного легче, и я смогла выдержать все положенные две недели. Сегодня я вешу 65кг, хотя еще месяц назад весы показывали 76 кг! Теперь я не «пышечка», а стройная «березка»!
Гречневая диета - описание и общие принципы. Отзывы о гречневой диете и примеры рецептов.
Гречневая диета - описание
Для того, чтобы выглядеть стройной и привлекательной, женщины прибегают к различным способам и испытывают всевозможные диеты. Популярной и очень эффективной на сегодняшний день является гречневая диета - это монодиета, предполагающая употребление одного продукта в течение всех дней ее соблюдения. Прибегнув к ней, можно достаточно легко сбросить до 12 кг. Гречневая диета направлена на нормализацию веса, поэтому если ваш вес соответствует росту, то вряд ли она вам поможет стать худышкой. Но если вы набрали лишние 5-10 кг после родов или праздников, то эта простая и эффективная диета обязательно даст результат, не заставляя голодать.
Может показаться странным выбор именно гречки для этой монодиеты, ведь 100 граммов сухого продукта содержат 29 калорий, а помидор, например, 19 калорий. Это объясняется тем, что вареная гречка очень сытная, она содержит большое количество белка и очень мало углеводов, которые, к тому же, трудно усваиваются благодаря структуре гречневых волокон. Кроме того, гречка богата витаминами группы В, которые повышают стрессоустойчивость организма, оказывают положительное влияние на состояние ногтей, кожи и волос. Кальций, молибден, йод, цинк, кобальт, медь, никель фосфор, яблочная кислота и другие полезные элементы также хорошо усваиваются организмом. Также много в ней витаминов Р и РР.
Содержание клетчатки в гречке в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе. Поэтому выбор гречки для этой диеты полностью оправдан. Во время соблюдения гречневой диеты организм не будет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ, ведь крупа содержит их в достаточном для нормального функционирования организма количестве. Гречневая диета очень простая, быстрая и, к тому же, не составит лишних затрат. Она позволяет избавиться от 5 кг веса в неделю. Но использовать ее длительное время не рекомендуется, желательно делать перерыв через неделю ее соблюдения.
Существует более мягкий вариант этой диеты - лечебная гречневая диета. Ее продолжительность составляет неделю. С ее помощью можно избавиться от 2-3 кг веса, а также почистить сосуды. Если при соблюдении жесткой диеты вы поймете, что не выдерживаете ее, можно перейти на рацион лечебной. Также можно чередовать недели строгой и лечебной диет.
Гречневая диета - какие продукты можно употреблять
Как и другие монодиеты, гречневая предполагает употребление только одного продукта - гречки, в неограниченном количестве. Чтобы приготовить кашу, необходимо промыть стакан гречневой крупы и залить ее 2,5 стакана кипятка. Оставить на ночь, чтобы крупа разбухла и насытилась водой. Чтобы гречка сохранила все свои полезные вещества, ее не нужно варить.
Она богата сложными углеводами и долго усваивается организмом, поэтому чувство сытости наступает не сразу. В качестве приправы можно использовать небольшое количество соевого соуса, но чтобы не утратить суть диеты, он должен быть несоленым. Во время соблюдения диеты рекомендуется выпивать ежедневно литр кефира жирностью 1%. Также можно заливать им гречку. Помимо кефира в течение дня можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай (несладкий).
Согласно графику диеты, последний прием пищи за 4 часа до сна, но если мучает чувство голода, то разрешается выпить стакан разбавленного пополам с водой кефира за час до сна. При соблюдении менее строгой диеты можно употреблять небольшое количество фруктов (кроме винограда и бананов), и около 150 г йогурта (обезжиренного). Эффективность такой диеты меньше, но и переносится она легче благодаря поступлению через фрукты в организм глюкозы.
Гречневая диета - какие продукты нельзя употреблять
Гречневая диета относится к разряду строгих. Она предполагает употребление каши, приготовленной без добавления специй (соли сахара) и масла. Также важным моментом является выход из диеты и возвращение к прежнему режиму питания. В первую неделю следует отказаться от употребления жирных, мучных и жареных блюд, придерживаясь легкого рациона.
Не следует злоупотреблять солью, это может привести задержанию жидкости и образованию отеков. Чтобы закрепить результат, нужно придерживаться рационального питания. Это поспособствует удержанию нового веса, а также поможет сбросить еще немного лишнего веса в дальнейшем. Если возникнет желание повторить диету, то это можно сделать не ранее чем через месяц.
Гречневая диета - примеры меню
Гречку залить крутым кипятком и настоять в течение ночи. Кашу есть в течение дня. Пить нежирный кефир 1% (не более 1 литра ежедневно).Если вы строго придерживаетесь диеты - хорошо, но если через несколько дней одну гречку есть невозможно, то, чтобы не сорваться, можно позволить себе несколько штук чернослива или кураги.
Сухофрукты можно есть отдельно или же добавить в кашу. Это обеспечит организм витаминами, глюкозой для питания мозга, а также клетчатой для нормализации работы кишечника. Можно позволить себе пару несладких фруктов, салат из капусты, зелень - основной источник витаминов. Также можно развести в воде ложку меда и выпить напиток.
Меню гречневой диеты лечебной
На завтрак: без приправ и соли. Помимо этого, можно на выбор съесть 125 г обезжиренного творога или йогурта, 2 кусочка твердого сыра.
На обед: свежий салат из зеленых овощей, постная вареная телятина (около 100г).
На полдник: 125 г нежирного йогурта или яблоко.
На ужин: тарелка гречки, сваренной на воде, с овощами и небольшим количеством соевого соуса.
Гречневая диета на 3 дня
Простая до минимума диета, рассчитанная всего лишь на три дня, сводится к тем же процедурам – вместо завтрака обеда и ужина вас ожидает гречневая каша. Объем порций никак не регламентируется, - вы можете есть ее столько, сколько выдержит ваш организм. Не спешите радоваться: хоть это и простое блюдо, съесть его без мяса или овощей много просто невозможно. Меню пополняется лишь литром кефира и обязательной водой.
За три дня суть работы диеты не меняется – из организма выводится соль и лишняя жидкость, а вместе с ними вы потеряете от двух до четырех килограмм. Крупу все так же заливаем кипятком и оставляем на некоторое время париться. Не забудьте ее укутать. Это позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Лучше всего делать это в термосе – так еда остается еще и горячей. Пропорции – одна часть крупы, полторы части кипятка. Трехдневную диету можно приравнять к обыкновенным разгрузочным дням. Они не могут нанести вреда здоровью.
Гречневая диета - полезные советы и отзывы
Не стоит и сомневаться, что такое питание в течение недели или даже двух каждый может стойко переносить. Самое главное – поставить цель и определиться с мотивацией. Чтобы достичь цели, у вас должны быть достаточные основания для того, чтобы выдержать диету. Да и после такой ударной разгрузки обязательно требуется пересмотреть свое отношение к питанию, сделать его сбалансированным. иначе не избежать возврата потерянных в жестокой борьбе с голодом килограммов. По отзывам людей, прошедших через все этапы диеты, килограммы уходят очень медленно, и это в первое время может очень угнетать.
Очень сложно выдерживать и однообразие пищи, для этого требуется вся выдержка и самообладание. А если вам все же трудно пройти все этапы – попробуйте для начала разгрузочные дни на гречке. Это совершенно необременительный способ почистить организм, для этого не нужно записываться в зал тренажеров и пить неизвестно как реагирующие таблетки. Достаточно просидеть 24 часа на гречке. Голодными вы не останетесь, но несколько неприятных моментов перетерпеть все же придется. Потеряете немного – минус один килограмм. Но зато вы почувствуете легкость во всем теле и энергию. А еще – уверенность в том, что гречневая диета – работает! А это уже половина дела. Соберитесь с силами и приступайте к настоящей диете.
Меню разгрузочного дня
Вам не придется тратить время на то, чтобы сварить крупу, но и сырую ее вы есть не должны. Итак, заливаем с вечера 250 гречки кипятком ( примерно 250 граммов), закутываем в одеяло и оставляем париться до утра. Заметьте – никакой соли и сахара, а также упоминаний о масле, эти продукты на разгрузочный день убираем подальше. Весь объем гречки делим на несколько приемов и настраиваемся на результат. Диетологи разрешают запивать крупу стаканом нежирного кефира. Не забывайте о воде – 1, 5 литра очищенной и минералки.
Как правильно выйти из гречневой диеты
В результате диеты вы не только избавляетесь от лишних килограммов. Происходят изменения и с вашими пищеварительными системами – например, значительно уменьшается объем желудка. Чтобы снова его не растянуть, старайтесь употреблять пищу дозированно, разбив на несколько приемов. Сделать это будет совсем не сложно, так как за время ограничений в продуктах вырабатывается определенная привычка, аппетит остается невысоким. В первые дни достаточно на завтрак съесть одно яйцо, сваренное вкрутую и выпить сладкий чай или отвар сухофруктов. В обед уже можно позволить себе больше еды. Как можно раньше должен проходить и последний прием пищи, после которого желательно только питье - молоко, кефир, чай, компот.
© 2012—2016 "Женское мнение". При копировании материалов - ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail. ru
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы
Каждая женщина желает выглядеть стройно и привлекательно, поэтому очень часто приходится прибегать за помощью к различным диетам. Одной из самых популярных и эффективных диет считается «Гречневая диета». Данный вид диеты заключается в употреблении одного и того же продукта на протяжении всех дней соблюдения диетического курса питания. Благодаря этой диете можно быстро и легко сбросить от 10 – ти до 12 – ти килограммов. «Гречневая диета» способствует нормализации веса, поэтому если Ваш вес в норме и соответствует Вашему росту, больше Вы не похудеете. А если у Вас все – таки имеются лишние килограммы, например, после того, как Вы родили ребеночка или хорошенько отметили праздники. Это очень простая, но эффективная диета поможет Вам сбросить вес, при этом, Вам не придется постоянно голодать.
Некоторым людям, которые уже испробовали многие диеты, может показаться странным, что меню данной диеты включает гречневую крупу, так как в 100 граммах этого сухого продукта содержится 29 калорий. Это можно объяснить так, дело в том, что грека в вареном виде сытная, в гречневой крупе содержится белок в большом количестве и мало углеводов, которые плохо усваиваются в организме из—за (гречневых волокон). Помимо этого в гречневой крупе содержатся витамины группы В, благодаря этим витаминам во время соблюдения диеты не случаются нервные срывы, а также витамины группы В прекрасно влияют на ногти, кожу и волосы. Также в гречке содержится немалое количество кальция, йода, цинка, кобальта, меди, никеля фосфора, яблочной кислоты и многих других полезных элементов, которые организм усваивает быстро и легко. А еще в гречневой крупе содержатся витамины Р и РР.
Гречка также богата клетчаткой, в данной крупе клетчатки содержится больше, чем в рисовой, пшенной и овсяной крупе. Вот именно всеми вышеперечисленными плюсами и можно полностью оправдать выбор, который сделан диетологами в пользу гречневой крупы для диеты. В тот период времени как Вы будете соблюдать данную диету, в организм будут поступать витамины, питательные вещества, так как в гречке их содержится очень, много и благодаря этому организм будет нормально функционировать. «Гречневая диета» считается простой, быстрой и к тому же Вам не придется много тратиться. Благодаря этой диете Вы сможете сбросить 5 килограмм за 7 дней. Но, к сожалению, диету соблюдать нельзя на протяжении долгого времени и обязательно нужно делать перерыв.
Также есть еще один вариант «Лечебной гречневой диеты», он считается более мягким. Соблюдается такая диета также не более 7 – ми дней. Благодаря данному диетическому питанию можно сбросить 3 килограмма лишнего веса, а еще можно очистить сосуды. Если во время соблюдения жесткого вида гречневой диеты Вы почувствуете нервное перенапряжение и тяжесть, тогда перейдите просто на лечебный вид диеты. А еще можете одну неделю соблюдать строгую диету, а неделю мягкую.
Какие можно употреблять продукты во время соблюдения гречневой диеты
Как и многие другие диеты, данная диета заключатся в употреблении одного и того же продукта, то есть – гречневой крупы, количество употребления гречки не ограничивается. Перед приготовлением каши, нужно хорошенько помыть гречневую крупу, затем залить ее 2 стаканами горячей воды. Гречка в воде оставляется на всю ночь, это делается для того чтобы крупа хорошенько разбухла и для того чтобы в гречке сохранились все полезные веществ и витамины.
В гречневой крупе содержится много сложных углеводов, которые тяжело усваиваются в организме, из-за чего сытость сразу после еды Вы можете не почувствовать. Для того чтобы каша была вкусней, можете добавить соевый соус, но только в небольшом количестве, а самое главное, чтобы не навредить результату, старайтесь покупать несоленый соус. Также меню диеты включает кефир с 1% жирности, в день необходимо выпивать 1 литр данного молочного напитка, а еще по желанию можете кефир добавлять в гречневую кашу. Можно в течение дня пить минеральные воды, только негазированные и зеленые чаи без добавления сахара.
Последний прием пищи не должен быть за 4 часа до сна, но если за это время у Вас проснется ужасное чувство голода, можете выпить стакан кефира, но только обязательно разбавьте его водой. Во время соблюдения строгой диеты разрешено кушать фрукты, помимо винограда и бананов, также можно пить нежирный йогурт не более – 150 грамм. Конечно, такая диета может быть менее эффективной, но переносить ее гораздо легче, так как с фруктами в организм будет поступать глюкоза.
Какие нельзя употреблять продукты во время гречневой диеты для похудения
«Гречневая диета» как и писалось выше, считается очень строгой. Во время соблюдения диеты необходимо готовить гречневую кашу только на воде, нельзя добавлять специи, соль, сахар и масло. Немало важный момент – это выход из диетического питания. После диеты на первой неделе Вам нужно быть осторожными с жирными, мучными и жареными блюдами, старайтесь придерживаться более легкой пищи.
Также старайтесь меньше употреблять соль, чтобы в организме не стала задерживаться жидкость и не образовались отеки. Для закрепления результата, которого Вы добьетесь необходимо рационально питаться. Благодаря такому питанию Вы удержите свой новый вес, а также возможно сбросите еще пару килограмм. Если Вам захочется еще раз пройти курс гречневой диеты, тогда подождите 1 месяц, а потом можете снова соблюдать диету.
Пример меню гречневой диеты
И так для того чтобы приготовить гречку Вам следует ее залить кипящей водой, затем нужно отставить емкость с гречневой крупой на ночь в сторонку чтобы она хорошенько настоялась. Каша кушается на протяжении всего дня. Можно пить кефир, который содержит 1% жирности, но не больше 1 – го литра в день. Если Вы соблюдаете все строгие правила, предусмотренные диетой, тогда постарайтесь не пить кефир, а 2 дня кушать только гречневую кашу, если будет сильно тяжело, можете добавить чернослив или курагу, но не более 2 – х штук.
Что касается сухофруктов, их можно просто кушать или добавлять в кашу. Благодаря этим продуктам Вы обеспечите поступление в организм витаминов, глюкозы для того чтобы хорошо питался мозг и клетчатку для хорошей работы кишечника. Также разрешено кушать несладкие фрукты, но в ограниченном количестве, а точнее не более 2 – х штук, также можно кушать капустный салат и зелень. Разрешено пить воду с медом, для этого в стакан воды добавляется одна чайная ложка меда и получается медовый напиток.
Меню лечебной гречневой диеты
на завтрак можно кушать гречку без добавления приправы и соли. Также можно кушать обезжиренный творог или йогурт, но не больше – 125 грамм, еще можно добавить твердый сыр – 2 кусочка;
обед должен состоять из свежего салата. Для приготовления салатного блюда нужно использовать зеленые овощи. Также можно скушать 100 грамм постной отварной телятины;
на полдник можно выпить нежирный йогурт – 125 грамм либо скушать 1 яблоко;
ужин должен состоять из гречневой каши. В кашу можно добавить овощи и соевый соус в небольшом количестве.
Гречневая диета – на 3 дня
Данный вид диеты очень простой, рассчитан курс диетического питания всего на 3 дня. Если Вы решите соблюдать именно эту диету, тогда на завтрак, обед и ужин Вам также нужно кушать гречневую кашу. Количество употребления каши не ограничивается, то есть Вы можете кушать столько, сколько Вам захочется. Но не радуйтесь, каша конечно из простых блюд, но без мясных продуктов и овощей, много ее съесть невозможно. Добавить в меню можно только кефир не больше 1 – го литра и воду.
За 3 дня диеты Вы выведите из организма соль и лишнюю жидкость, а еще Вы сбросите о 2 – х до 4 – х килограммов. Кашу варить нельзя, ее просто нужно заливать водой и оставлять на ночь, как и описывалось выше, только не забудьте емкость с крупой укутать полотенцем. Благодаря тому, что Вы не будете проваривать кашу, в ней сохранятся все полезные вещества. Можно готовить гречневое блюдо в термосе, каша всегда будет горячей и вкусной. Данная 3 – х дневная диета приравнивается к «разгрузочным дням». Поэтому эта диета не нанесет вреда Вашему организму.
Несколько советов тем, кто садится на гречневую диету
Не переживайте, на таком рационе питания Вы сможете просидеть не только неделю, но и больше. Просто прежде чем приступить к соблюдению диеты поставьте перед собой цель, которую Вы обязательно должны добиться. После диеты не стоит сразу злоупотреблять разными вкусностям, которые были запрещены в период диетического питания, пересмотрите свое меню и сделайте его более легким и сбалансированным. Судя по отзывам худеющих людей с помощью «Гречневой диеты» вес может теряться медленно, поэтому, впервые дни Вы можете испытывать разочарования, что повлечет за собой срыв, вот на этом может и закончиться диета. Поэтому не расстраивайтесь, помните, что первые 2 - 3 дня Ваш вес может стоять на месте.
Конечно, нелегко питаться однообразной пищей, для этого нужно иметь выдержку и силу воли. Если Вы все – таки сомневаетесь в своих силах, тогда начните диету с разгрузочных дней на гречке. Благодаря этому необременительному способу Вы не только сможете подготовить свой организм к более строгой диете, но и очистите его. За первый разгрузочный день Вы можете потерять 1 килограмм, это не много, но все – таки положительный результат, а потом Вы уже с легкостью можете приступить к соблюдению строгого диетического курса питания. А самое главное будьте уверенными в том, что «Гречневая диета» правда очень эффективная, а это уже 50% Вашей победы над лишним весом, просто соберите все свои силы и приступайте к соблюдению по – настоящему эффективной диеты!
Немного о меню разгрузочных дней на гречневой диете
В разгрузочные дни Вам не нужно будет стоять у плиты и варить кашу, но и в сыром виде гречку кушать тоже не стоит. И так первое что Вам нужно сделать, так это вечером взять 250 грамм гречневой крупы и залить ее кипятком. Затем сверху емкость с гречкой укутайте полотенцем и отставьте в сторонку, пусть она так постоит всю ночь. Ни в коем случае в кашу не добавляйте соль, сахар и масло, об этих продуктах на период разгрузочных дней Вам вообще стоит забыть. Потом гречку поделите на 3 части и кушайте кашу в течение дня. Можно в эти дни пить нежирный кефир, простую и минеральную воду.
Выход из «Гречневой диеты»:
В тот период как Вы будете соблюдать данный вид диеты, Вы не только избавитесь от лишнего веса, но еще и произойдут изменения в пищеварительной системе, к примеру, уменьшится объем желудка. Для того чтобы желудок немного растянулся, старайтесь увеличивать количество потребляемой пищи аккуратно, увеличивайте порцию буквально на 10 – 20 грамм. Вам будет сделать это не сложно, так как за время соблюдения диеты Вы уже привыкнете к небольшим порциям, а аппетит будет невысокий. В первые несколько дней после диеты на завтрак будет вполне достаточно, если Вы съедите 1 яйцо и выпьете чашку сладкого чая. На обед можно скушать что-то более существенное. Также старайтесь не ужинать поздно вечером, а перед сном просто выпивайте стакан молока, кефира, чая или компота.
Отзывы о гречневой диете
1. Я всегда была стройной и изящной, но за эту зиму я набрала лишних 8 килограмм, всему виной праздники и изобилие блюд на столах. Но не в этом дело, я сразу решила, что попробую именно «Гречневую диету» и я не ошиблась, буквально за неделю моих 8 килограмм, которые я набрала, как будто и не было. Сейчас время от времени я просто устраиваю для себя разгрузочные дни с гречкой, поэтому я всегда красива, стройна и привлекательна!
2. Когда я решила использовать для похудения «Гречневую диету» я почему – то сразу была уверенна, что результат превзойдет мои ожидания и я была права. Буквально за 4 дня я сбросила 4 килограмма и это притом, что каждый день я завтракала не просто гречневой кашей, а еще добавляла в блюдо ароматный мед. Чувство голода во время диеты сильно не беспокоило, иногда было тяжело вечером выдержать промежуток между последним приемом пищи и сном. Но ничего я продержалась и горжусь своим результатом, в конце диеты я сбросила 10 килограмм, вот так!
Гречневая диета — рецепт для стройной фигуры
Гречневая диета — рецепт в который стоит поверить
Гречневая крупа – один из тех продуктов, которые могут быть не только очень вкусными, но и полезными для людей, которые мечтают избавится от лишнего веса.
Если же сделать гречневую крупу главным элементом диеты, то килограммы будут исчезать в геометрической прогрессии. Не зря диеты, основанные на гречке-одни из самых популярных.
Итак, если Вы окончательно решили похудеть, то в вашей голове должно прозвучать единственное «гречневая диета рецепт». И приложив совсем немного усилий, вы с легкостью найдете огромное количество правильно подобранных продуктов для гречневой диеты.
Вы можете мучить себя монодиетой (начать истязать себя гречкой на воде без приправ и соли), но этот процесс не принесет должных результатов, потому что исчезнувшие килограммы, как партизаны опять появятся в самых ненужных местах, что еще больше Вас расстроит.
Вы подумаете, что потратили не только силы, но и изрядно зарядили свой организм стрессом. Наиболее приемлемой разновидностью диеты на гречке – сочетать эту чудодейственную крупу с другими продуктами, содержащими невысокий уровень калорий. Диетологи предлагают добавлять к гречке еще один продукт.
- Завтрак – гречка и творог 0%
- Обед – гречка, отварная курица и салат из свежих овощей
- Ужин – гречка и рыба, приготовленная на пару.
Очень заманчивым является тот факт, что меньше, чем за месяц, можно избавиться до 10 килограмм.
Гречневая диета с кефиром
О гречке с кефиром очень противоречивые отзывы, потому что некоторые сбрасывают килограммы легко, а на некоторых она вовсе не действует. Но, если вкус гречки не противен, то почему бы не попробовать ее употреблять в виде завтрака.
Рецепт Кефирно-гречневого завтрака
Рецепт предельно прост. Вечером заливаете 1-2 стакана кефира 3 ст. ложки гречневой крупы и оставьте на ночь. За ночь крупа набухнет и станет более мягкой. Утром, добавив немного петрушки или укропа, Вы сможете насладиться кашей.
Обязательно принимать это блюдо натощак. Приблизительно через минут 45 нужно запить стаканом теплой воды и через пару часов Вы можете есть все, что Ваша душа пожелает! Такие завтраки рекомендованы только в течение 8-10 дней, потом обязательно нужно сделать десятидневный перерыв.
Кефирно гречневая диета без сомнений полезна. В своем составе гречневая крупа содержит не только железо, магний и кальций, но и 30% белков.
Ее употребление в пищу способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Гречка даже помогает организму бороться со стрессом, такого рода, природный «стрессоотталкиватель».
В свою очередь, кефир способствует выведению токсических веществ. И в тандеме эти продукты помогают хорошо очистить кишечник от шлаков. Но злоупотреблять нельзя, в особенности людям с проблемами желудка и пищеварительной системы, а также беременным и кормящим женщинам.
Кефирно-гречневая диета, кроме быстрого снижения веса, придает ощущение легкости телу и убирает тяжесть внизу живота.
Помните. что кефир нужно брать нежирный, а лучше обезжиренный, желательно однодневный, потому что после 2 дней он начинает обладать действием скрепляющим.
Диетологи советуют употреблять кефир отдельно от гречневой каши или за полчаса до, или после приема пищи, но допускается также запивать гречку или залить ее кефиром. Гречку же употреблять Вы можете, сколько хотите, но желательно равномерно.
Если перед сном Вас начал мучить голод, то кефир Вам поможет. Будьте аккуратны, его количество должно быть не больше литра. Но воду Вы можете пить не менее 2 литров в день, чередуя ее с зеленым чаем без сахара.
Рецепты блюд для «Гречневой диеты»
Меню «Гречневой диеты» позволяет включать в питание такие продукты:
- сухофрукты (курагу, чернослив),
- несладкие фрукты (зеленые яблоки и другие фрукты, кроме бананов, дыни и винограда),
- соевый соус (как приправу),
- мед (вместо сахара),
- зелень.
Вы можете приготовить вкусные и питательные блюда из гречки.
Котлеты из гречки
В вязкую кашу (вареная гречка) добавьте немного сои, потом тщательно перемешайте. Сформируйте котлеты и поставьте запекаться в духовку на 20 минут.
Оладьи из гречки
К каше добавить кефир, немного муки, яйцо и все ингредиенты перемешать до вязкой однородной массы. Жарить оладьи можно на небольшом количестве оливкового масла.
Яблочно-луковая зажарка для гречки
На горячей сковороде разогреть небольшое количество растительного масла, туда бросить мелко порезанный лук. Когда лук станет золотистого цвета, в него добавьте очищенное и заранее порезанное яблоко. Протушите на сковороде пару минут. Заправляйте свою кашу! Приятного аппетита!
После диеты постепенно вводите в свой рацион мучные, жирные и соленые блюда, чтобы не навредить своему организму.
Знайте! Чтобы не потерять результаты, которых вы достигли, продолжайте понемногу употреблять гречку (хоть она могла Вам уже изрядно надоесть!).
Предлагаем посмотреть Видео — Гречневая диета
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий